常見問題 YICHUNEDUCATION
                         
                        舞蹈基礎訓練三個重要方面
                         

                         

                              目前學習舞蹈的人越來越多,大有普及的趨勢。但是,在訓練中因缺乏對人體生理發育的研究而導致針對性不強,盲目訓練的現象時有發生。為了避免走彎路,提高訓練質量,就必須對人體生理發育有一個清醒的認識,從而結合實際,科學訓練,走上練好舞蹈基本功的正確途徑。人在少年時期是舞蹈基本訓練的最佳階段,我們要抓住可塑性強這一優勢,在從基本訓練到提高表現力的整個過程中,采取措施,為提高學生們的表演綜合能力而不斷的探索。

                              骨骼結實堅固,是人體發育成熟的特點之一。人在進入成年以后,人體骨骼的可塑性差,遠遠不如少年時期,在舞蹈訓練中每進一步都要付出較高的代價。特別要提醒的是,在訓練中不能急于求成,如不注意就會傷筋動骨,造成長時間的痛苦。而同時我們也要認識到,成年人智力發育基本完成,具備較高的思維能力,對動作要領理解的準確,能用正確的方法來提高訓練質量。


                               舞蹈基本訓練三個重要方面

                              人的少年時期,即六至十六歲,身體和智力發育速度較快,是生長的旺盛時期。在這一時期,人體骨骼中的膠質豐富,軟組織及海綿組織非常的活躍,因此使脊柱骨的活動能力增大,彈性好,可塑性強。這一階段正是接受舞蹈訓練的黃金時期。在這個階段中,要重點要抓住三個方面進行訓練。

                              1采取有效的訓練措施,努力提升學生的軟度和開度


                        用壓腿、踢腿、搬腿、劈豎叉、橫叉、爬青蛙的訓練,提高學生們的開度及腿部的靈活程度。通過訓練“烏龍絞柱”,不但能提高人體兩腿轉動的協調性、靈活性,而且有利于軟開度的訓練。這一技巧既有訓練價值,又有表演實用價值:它能烘托表演氣氛,將舞蹈情緒推到高潮,在抒發激情的場面中,連續快速的“烏龍絞柱”表演,能引起觀眾的共鳴。該動作的難度不大,只要堅持循序漸進的方法,就能夠完成。另外,實踐證明,把下大踢腿不僅能增強大腿根部的靈活性及開度,而且踢腿的過程也是培養人體腰、背以及小腹韌力的途徑,因為只有在收胯,立腰,挺背,收腹的狀態下,才能保證踢腿的高度、力度和速度,所以腰、背、腹的韌勁也在培養之中。

                              2軟度訓練的中點主要在腰部

                         
                              培養腰的軟度項目很多,其中堅持常訓練的有前胸腰、后腰、旁腰、斜腰、擰腰、涮腰等,要根據訓練課時的長短,有計劃的安排訓練的內容。在實踐中,我的體會是無論時間是否寬裕,有三種腰部訓練不能中斷和放棄,即跪下腰,板腰,大腰。只有長期堅持訓練,才能逐步增強腰部的軟度和韌勁。腰是人體上肢和下肢的結合部,也是協調動作的關鍵部位,不僅在翻滾動作中起重要作用,而且在一般動作表演時也十分重要。腰部的軟度及柔韌度如何,會對動作質量產生直接影響。

                              3舞蹈組合的訓練

                         
                              組合訓練大體分為三個種類:一是技巧動作組合。這是檢驗受訓練者對技巧動作的掌握情況,也是對技術運用的考驗。二是基本動作組合,指一種舞蹈最基礎的動作,是掌握舞蹈獨特風格的途徑。三是表演性舞蹈組合。它可以是自編的,也可以是某一成品舞的選段。這種組合往往是動作多,密度大,通過訓練能提高人體腦部的思維能力,四肢的協調能力,情感和表現能力等。表演性舞蹈組合訓練對智力開發,情感的表現,靈感轉換都會起到強化作用。小編認為,一個人的基本功練得好,不等于舞就跳得好。缺乏表演性組合訓練,表演時就會暴露動作連接的痕跡,很難使動作達到順暢、優美、完整。

                              總之,舞蹈訓練是一項艱苦細致的工作,訓練中既要做到高標準、嚴要求,又要落實因材施教,科學訓練。根據不同年齡段的孩子,老師都會有相對應的訓練計劃,跟著老師的安排,一步步堅持下來,相信,您的孩子有朝一日也會成為舞臺上最耀眼的那一位!

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