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                        少兒秋季練舞要注意些什么?
                         


                              少兒舞蹈基本功訓練時需要注意哪些事項?

                             1 抓緊進行柔韌性練習,但應注意關節周圍肌肉的力量,防止軟骨病及關節的損傷。

                             2 當孩子肌肉主要向縱向發展時,宜采取伸長肢體的練習,如彈跳和支撐自己體重的力量練習。把力量練習安排在青春發育期后期較為合適。 

                             3 由于兒童少年骨易發生彎曲和變形,所以在舞蹈教學訓練中首先要解決學生的正確身體姿勢,例如正確的站、立、蹲、跳等動作姿態。 

                             4 訓練中注意對身體各部分的全面訓練,多進行對稱練習,否則易造成發育不均衡、脊柱變形等。 
                          
                             5 不宜在堅硬的地面上反復進行跳練習,否則會對下肢骨化點產生過大和過頻的刺激,易引起骨化點過早骨化或骨損傷;同時要避免做過多地從高處向下跳的練習,防止骨盆變形。大、中、小跳要結合起來進行,不可安排強度過大、密度過大的大跳練習。

                             6 舞蹈專業訓練中,不宜過早安排力量性練習。在力量練習時,負重、練習次數過多、時間過長,會影響下肢的正常發育,引起腰的變形,足弓下降,影響身高增長。所以應以自身重量的練習為主,采取交替進行的方法。

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